现在每阳一个人，就有一个心理学家多挨老婆一次骂

可能很多朋友都知道，北京这几天遍地开花了。以前大家都说自己是牛马，现在大家都说自己是羊。

我的几个北京朋友群里，几乎都是一家子接一家子的中招（仅指我个人身边的情况，没有代表其他人的意思），有的群全军覆没，有的群只剩下一个“硕果仅存”的“小阴人”。

所以没错，消失的这几天是因为我也一家子都阳了。

周五晚上，鹿老师说她感觉忽冷忽热，感觉身上疼。她不停地量体温，一直是37.6左右，但因为她平时基础体温偏高，所以我认为这并不算发烧。我安慰她说：“你别自己吓自己，你这可能就是心理作用。”

第二天早上，她开始鼻塞流涕咳嗽，说要测一下抗原。我认为没必要测，说：“你都好几天没出门了，要阳也是我先阳啊。而且如果有症状了，阳不阳的都是像感冒那样治，不如别自己吓自己。”她说：“不行，不一样，阳了我得发朋友圈啊。”

这一测，C线还没出来，T线刷一下子就黑紫黑紫的，于是我对她说：“这应该是个无效结果。不是阳。”鹿老师不满：“你等会儿，C线都还没出来，你怎么知道就无效。”话音刚落，C线也紫了，结果显示是强阳。

过了一会儿，鹿老师说：“我感觉我的难受程度加重了，头痛，腰酸和乏力的感觉更强了。”我对她说：“你又自己吓自己，就算阳了病程发展哪就一定这么快了，你这还是心理作用。我觉得你还是别想那么多，好好休息就没事了。”

鹿老师没理我，拿出温度计一测：39度。

测完之后，她突然怒了，对我说：“你为什么一直要否定我的感受？？抗原阳性、温度计高烧，这些事实都摆在眼前了，你为什么非要说我是心理作用？”

我一下子愣了，我说：“我没想否认你的感受，我只是想安慰你别多想。”

她说：“问题是我并没有在‘想’，因为这些疼痛不是我‘想’出来的，而是我的切身感受，你为什么要无端评判这种痛苦是我的想象呢？”

我说：“我没想评判你，我真的只是想叫你宽心。”

她说：“你评判了但是你没意识到，你不但三番两次将我的痛苦说成是心理作用，甚至在测抗原的时候，你都没等到结果出来就说是‘无效’的。因为你在心里已经认定了我肯定没有生病，你让我觉得你在说我装病、矫情。”

我说：“你肯定不是装病也不是矫情，我没有那个意思。我是进行了一个中性的表达，你误会成负面的意思了。”

后来她不跟我吵了，因为咳嗽厉害。但是她余怒未消，我也非常委屈。

当然，三天后我也开始了一样的症状。我在上网课的时候对同学们说：“我的感受是和重感冒差不多，但传染性更强，同学们一定要注意做好防护，但也不必过度恐慌。”

但我很快刷到一些帖子，但凡说“和重感冒差不多的”，下面都是一片骂声“谁说和重感冒差不多的我想打死他”。我很纳闷，毒株不一样，各人体质不一样，耐受力不一样，所以感受也都不一样……有人觉得和重感冒差不多，有人觉得比重感冒痛苦，这不是很正常的事情吗？为什么要这么愤怒呢？

思考了十分钟后，我突然明白了。因为虽然前者是想安慰，想减轻恐慌，但是后者会认为这是对自己感受的一种否定。

否认一个人的感受，会令人感到愤怒、委屈、挫败和无助，会让人感受到被无视、被怀疑、被排斥。别人认同和接纳自己的感受，才能让人觉得受到重视，说明真实的自我和完整的需求被认认真真地看见了。

感受本身是没有好坏对错之分的，所以我们应该不加评判地去接纳它（不管是接纳自己的感受，还是接纳亲密之人的感受）。

但我所说的“心理作用”“别自己吓自己”，我认为我是在安慰，但实际上是将鹿老师的感受归类到了“不好的感受”“应该被否定、应该被压抑的感受”中。

回想一下，这种否定感受型的“安慰”在生活中随处可见，比如：

“别哭啦，哭也没有用啊。”

“别想了，有这时间不如干点别的。”

“你不要太敏感啦。”

“没你说的那么严重。”

“你别总想着它就没那么疼了。”

“你只是被带节奏了”。

虽然这个否定你的人，也许是出于好意，但还是会让被否定了感受的人有一种被攻击的感觉，所以会引起后者的愤怒和反击。

反而是同病相怜的人，抱团取暖，相互交流，大家不会把情绪浪费在“自证”和“辩论”上，更能彼此温暖，彼此接纳。

不过，我仍然认为不同症状的病友们多把自己的情况分享出来是好的。我能理解一方的愤怒，不代表我认为另一方不该发声。因为不同感受的人都说话，信息才会更丰富更全面，对想了解信息的人来说都是参考，这样盲目乐观的人能提高警惕，过度恐慌的人也能缓解焦虑。

最近网上老有段子说，最近北京人只要阳了的都立马奔走相告——确实，现在我的朋友群里，大家每天都在汇报自己的病情变化，这是因为北京人民都喜欢以生病为豪吗？当然不是。

是因为这在无形中形成了一种相互支持相互打气的作用——对病情，大家就只是汇报病情本身，没有人评判，没有人排挤——只是有人理解，有人陪伴，本身也是一种精神上的慰藉。

想明白这些之后，我去跟鹿sama道歉，我说：“我真的错了。我之前的沟通没有跟你共情，就是无效的沟通，所谓的安慰也没有不加评判地接纳你的感受，就是适得其反的安慰。”

本来她都原谅我了。谁知两天后我们又一个朋友家阳了，身为心理学家的先生对太太说：“没事儿，我觉得你这就是心理作用。”太太气得骂了他一顿然后来找鹿sama吐槽。鹿sama本来忘了的，这下又想起来这件事，并且越想越生气。然后我又跟着挨了一顿骂。

现在只要有人再怀疑自己要阳（俗称幻阳症），接着别人再提到心理作用，我都会再挨一次骂，唉……

好了！我要继续滚回去写那些拖延了很久的Papers了！

张昕

北京大学心理与认知科学学院

副教授

解锁科学姿势

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